ツボを刺激して腰痛を軽減しよう

先日、やっと夏のボーナスが出ました。
でも、子供の学費とか家のローンとかで出て行くところは決まっています。
私は何のために働いているのかなと思います。
子供の塾とか私立の学校とか、妻は熱心です。私も子供のためならと、出来ることはしたいと思います。
休日も車に乗せて、買い物にでかけたり、家族サービスをします。遠出のドライブでは、
ずっと運転をしています。
腰痛の原因ですよね。ずっと同じ姿勢で座っているのって。
旅先についたり、家に帰った時に、子供がツボでも押してくれたら良いのにと思いますが、
私は単なる運転手にすぎないのでしょうか。

お父さんが腰痛なのは、自分が悪いと思っているようです。
ところが先日、ボーナスもでたので、少し贅沢をしようと思い、ツボ押しの長いコースを
体験しました。
実は、娘がよく行くリフレクソロジーだとかいう足裏健康法の店に連れて行ってもらいました。
足の裏だけでなく、首とか肩とか、それこそ腰とかのツボ？を押してくれます。
アロマテラピーとかいう、良い香りがしてきて、いつも行く整骨院や整体院とは違った良さがありました。
値段は保険もきかないので、だいぶ高いのですがね。

こうして、パソコンに向かって座って作業をしているだけでも腰痛が・・・。
こんな時に簡単にできるツボ押しがあれば良いのですけど。
あいたたた。

ぎっくり腰も気をつけなければならないですね。
腰痛のためにできることは結構やっていますが、なかなか良くなりません。
この生活を改めないと行けないのでしょうか。
暴飲暴食とか。

突然ですが。腰痛で悩んでいます。
腰痛に良いことは色々と試しました。ツボ押し、マッサージ、ツボ押しのグッズ、
整体、整形外科、整骨院。
みんな同じことを言うんですよね。
少し痩せたらって。
中には、ツボを押しているけれど、太りすぎていて、、ツボまで届かないなんて言われたこともあります。
メタボ体型だから、上半身の重さが腰に乗っかって、腰痛になっているのも自分でも何となくは自覚しています。
だからと言って、急に痩せられる訳も無く。ツボ押しでしのいでいるんです。この腰痛を。

腰痛のために腰痛専門のツボを押してもらっていますが、他にもいろんな効果があります。腰痛を軽減しながら、ツボ押しで得られる効果は。
肩こり解消、目の疲れ軽減、気分転換、デトックス、ダイエットなどです。
自分だけ、腰痛でツボ押しに行くのは申し訳ないので、たまに妻を誘って、ツボ押しは
ダイエットにもいいよなんて言いながら一緒にいったりしてます。

仕事柄、ストレスがたまります。
車を売るのが私の仕事です。
売り上げが悪いと、今ならすぐにリストラですから。
販売店の中にも腰痛で悩んでいる人が多いです。別に工場と違って重いものを持つ訳
ではありませんが、太り過ぎなんでしょうかね。みんな。

でも、大口のお客さんとの取引や接待では、飲み食いをしなくてはいけませんし、昼食も
まともに取ることが出来なくて、不規則です。
晩ご飯の時間にはお腹もすいて、ストレスで一杯やりたくなります。

腰痛改善アドバイザーである私が提案する、ツボ押しの条件は３つあります。
１つめは、信頼できる人にツボを押してもらうべし。
２つめは、ツボ押し以外の具体的なアドバイスをするべし。
３つめは、ツボへの刺激は清潔な場所で行うべし。

１つめの信頼できる人というのは、整形外科の医師であったり、治療院の主人であったりします。
ツボにとにかく長けていること、長年やっていること、もしくは若年のものでも、常に研究熱心であることを求めます。
人のツボは多く、全てを覚えるということは難しいかと思われます。
しかし、何年も真摯に人と向き合っていくことで、己が鍛錬されてツボ押しの技術が向上されます。
腰痛と一口に言っても、症状は様々。いろいろな症状に対応できる対応できる信頼感が求められます。

ツボ押し以外のアドバイスは、体重を落としなさいということをよく言いますし、聞かれます。
腰痛の原因に体重はかかせませんが、体重を落とすにはどのようにすると良いのか、少し聞いてみたいものです。
「歩くと腰痛だけでなく、膝にも負担がかかるから、自転車が良いですよ」など一言あると出来る人も増えるでしょう。

３つめのツボへ刺激を清潔な場所というのは、やはり、針治療をする場合に、前の人の血液がついていたり、髪の毛が落ちていると不愉快になります。
血液はそこから感染もしますので、清潔がなによりです。腰痛以上に他のトラブルには巻き込まれたくないものです。
針の消毒も当たり前ですが・・・・。

足裏の、かかとのどの部分をマッサージすると、より腰痛の解消に効果的でしょう。
腰痛の為に、直接、腰を触られたくない人には、特におすすめです。

腰痛改善には、かかとの先（つま先でなく、足のかかとの端の部分。）がもっとも腰痛改善の効果を発揮すると言われています。
足の裏だけではなくて、ふくらはぎの下と言ってもいいかもしれません。
親指だけでなく、手、全体をつかってマッサージしてあげてください。
また、一人で行う場合は椅子に座って足を組んで足の裏を両手でもむ様にマッサージしてあげましょう。
効果的に行うには、疲れを感じたときにマッサージをこまめにすると良いでしょう。

足が冷えていると体全体が冷えていることも考えられます。
特に足の冷えは、腰痛の要因にもなりますから、腰痛改善のために足の裏のツボを刺激する際は、フットバスに入って足を温めることが良いです。
ツボ押しの効果が何倍にもなります。

腰痛を改善させたければ、ツボ押しの前に身体を温めましょう。
フットバスなど家に無いという方、ほとんどかと思います。
そのような方には、お風呂にふくらはぎまで浸かる、洗面器にお湯を張って（熱めのお湯が良いですね。）足を温めると良いです。
足の裏が柔らかい方は腰痛をお持ちの方が少ない様に感じています。

腰痛改善のために足の裏のツボを刺激することは、癒しの効果もあります。
直接的に腰痛が治るということは期待できませんが、身体に良いことをして自分を癒してあげてください。

ちょっとここで、腰痛改善のためのツボ押しを整骨院や病院、治療院以外の視点から見てみましょう。
足裏のリフレクソロジーでも腰痛の改善が期待できるということを街を歩いていて見かけたことが無いでしょうか？
足の裏には体中のツボがあります。腰のツボを押すことでも腰痛の改善に効果があるというのです。
腰痛に良いことですので、お伝えしましょう。

足裏マッサージで腰痛が解消されるなんて？と驚かれますが、腰のツボはかかとにあります。
冬場で乾燥していて、足の裏の角質が固くなっているなんてことはありませんか？
それともいつもかかとが固くなっているでしょうか？
かかとの角質が固くなって、厚くなっている方は、腰痛でお悩みの方が多いようです。

まず、腰痛改善のために、かかとのツボを刺激する前に、角質のケアをしてあげるといいでしょう。
角質専用のヤスリをドラッグストアや１００円ショップで購入して角質を薄くするとと良いでしょう。
足裏マッサージを扱うお店の中には、足裏の角質を削ってくれるところもありますので、そういったメニューを選ぶと効果もあがりそうです。
足裏マッサージで腰痛の解消効果を高くするためにも、かかとの角質を削りましょう。
正直言って、足裏マッサージをする以上の効果が得られると思います。かかとの手入れをするだけでもツボ押し以上の腰痛改善効果があるとも言われています。
どうです？かかとチェックしてみましたか？足の裏の角質、分厚くたまっていませんか？お疲れの原因なのですよ。

話は変わりますが、腰痛の改善のためにツボ押しマッサージに行ったことはありますか？
ツボを押すなどのマッサージをやってもらったは良いものの、終わって一息しているときに、次の予約やクーポン券、その他の腰痛改善グッズなど商品の購入を勧められることがあります。
正直言って、嫌です。
腰痛改善のためのツボ押しマッサージをやってもらってありがたい気持ちがあり、中にはやってもらった負い目のある方がいらっしゃるようで、そのツボ押しグッズの購入を断るに断れないという状況のようです。
また、次回の予約を勧められます。治療の続きならわかりますが、慢性的な痛みの治療で、続きかのように来月は～と言われるとツボ押しのが大丈夫なのかと心配してしまいそうな気持ちになります。
腰痛改善のためのとはいえ、ツボ押しマッサージを受けたくない気持ちになる方もいるとのこと・・・。あまり強烈な売り込みは効果が無いようです。
しかし、ツボ押しマッサージ店の大事な集客方法なのでしょう・・・・。仕方がありません。
この他にもツボ押しマッサージ店が集客に効果がある方法としては、インターネットやタウン誌、クーポン付きの情報誌だそうです。
割引クーポンを持参することで、安く利用することができるので、集客効果が高のです。
軽い腰痛の方には適しているかもしれませんが、腰痛のためのツボを間違うと、余計に症状が悪化することもあります。

腰痛がひどくてツボを押してもらうには、やはり専門的な治療院にお願いをしたほうが良いでしょう。
リフレクソロジーとかメンズエステだとかは腰痛改善、腰痛解消などの効果は期待したい方が良さそうです。

腰痛改善アドバイザーとして多くのお客さんの相談にのり、ツボを押してきた私ですが、様々な方に出会いました。
腰痛を良くする人と悪くする人の違いは、いったいなんだと思われますか？
ツボが見つかりやすい？ツボが押しやすい？ツボを自分で押している？ツボだけではなく腰痛全般のケアをすることができる？
いろいろな考え方があります。

中には腰痛さえ改善すれば、他の病気になっても良い、お金をいくら支払っても良いという方もいて、こちらも頭を悩ませます。
腰痛さえ改善すれば全て丸く治まると思うほど、腰痛は自分の健康を左右する上で大きな出来事になります。

また、少しくらい腰痛になってもツボさえ押すことができれば良くなると思っていて、長時間の施術を希望されるお客さんもいます。

ちょっと待ってください。それでは、ツボ押しをいくらしても腰痛の改善にはなりません。
人に委ねることよりも自分で責任を持っている人の方がツボ押しの効果も高まります。
なんだか私の話は説教臭くなってしまいましたが、ツボ押しの効果を上げて腰痛を予防するには、日常生活が大事です。

腰痛を良くする人とそうでない人の違いは、「腰痛になった原因を自分の責任とする人」と「腰痛になった原因を自分の責任としない人」の違いです。
言い換えると、「ツボ押し以外にも腰痛に良いことを試したり、日頃から気をつけている人」、「ツボ押しをすれば腰痛が改善すると思っている人」の違いといっても良いでしょう。

腰痛改善のカギを握るツボ、丹田はご存知でしょうか。
丹田とは、東洋医学では私たちのからだのエネルギーと言われています。
身体のへその下にある箇所です。

「へそ下丹田に力を入れると健康と勇気を得られる」と言われています。
丹田を意識し、鍛えることで健康に繋がると言われています。

丹田をどのように意識すると腰痛の回復に繋がるでしょうか。
まずは、腰痛は姿勢ひとつで予防にもなり、腰痛の改善にもなります。
また、腰痛の再発防止や回復の手助けになります。

頭は天井から引っ張られるイメージで座ります。
胸を張り、下腹部を引っ込めます。肩はリラックスさせます。
首に力を入れません。

背筋をピントはって腰に体重を感じるような姿勢をとります。
骨盤を触ってみて意識をするともっと効果的ですね。

背もたれによりかかると楽ですが、腰痛にはお勧めしません。
背もたれにもたれることは腰に体重がかかりすぎてしまいます。

また、足を組む方mがに股にするかたも腰に負担をかける腰痛の原因になります。

立つときは、肩の力を抜いて、肩と耳たぶが直線で繋がるのが理想的です。
猫図になって天田が前にある状態であれば注意しましょう。
全身が写る鏡で確認してみてくださいね。

重心は先ほどの丹田を意識します。
左右均等に立つように心がけます。そのためにも丹田を意識することが必要になります。

鳩胸の状態で、肋骨が広がって腰の筋肉が緩む理想的な姿勢となり腰痛の防止につながります。

ウォ－キングを行うを行うことで全身運動となり、ツボを押されたような血行の良さを感じることができます。
また、腰痛改善のための血液の循環がよくなるだけでなく、関節を動かすのが楽になります。

腰痛防止のためのウォ－キングが全身の関節痛の予防にもなるということです。

正しいフォームでウォ－キングを行い筋肉のバランスをよくしていきましょう。
日常生活での姿勢もよくなって腰痛の改善を助けてくれます。

腰痛改善の他にもウォ－キングには、いろいろな効果があります。
肺の働きがよくなる。
ストレスの解消につながる。
心臓を強くする。
脳の働きを活発にする。
免疫力が高くなる。
疲れにくい身体になる。
血液の循環がよくなる。
血管が丈夫になる。
関節が強くしなやかになる。
身体が引き締まる、シェイプアップ効果がある。
筋力が増す。
筋肉と血管がしなやかになる。

いかがでしょうか？
ツボを押すのと同様またはそれ以上の効果が期待できます。

ウォ－キングをする場所ですが、平坦な道を選びましょう。
階段や坂道、下り坂は避けます。
腰痛を改善するには衝撃が少ないことが肝心です。
坂道、階段などは着地するときに関節をいため腰痛の悪化に繋がります。

息は、吸って吐いてを繰り返します。
腕はあまり力を入れずに９０°くらいに曲げて後ろにひくような感じで振ります。
足は１０cmくらいの幅で地面をつま先で蹴って足を高く上げ、かかとで付くイメージで歩きます。

すり足やがに股はさけてくださいね。

最初は２０分歩くことを目標にしましょう。
慣れてきたら４０分くらいの歩行がお勧めです。
途中でとまらずに行うことが理想ですが、無理の無いペースですすめます。

ウォ－キングを行うとツボの刺激を行うのと同様に腰痛改善の効果が期待できます。

歩くことは全身運動の中でも手軽な方法です。
腰痛改善のために歩くことをお勧めしますが、
腰痛改善ウォ－キングの前の準備と注意をお知らせしておきましょう。

荷物などは持たずにできるだけ軽装で出かけましょう。
両手には何も持たずにフリーの状態にしておきます。

動きやすい服装をします。
ジャージ、スエット、トレーナーなど伸び縮みする素材の洋服を選びましょう。

靴はもちろんんウォ－キングシューズが理想的ですね。
メーカー品を購入すると使用頻度が高くても長持ちしますが、まずはお試しに始めるためにも手頃な価格のものを選びましょう。
革靴でも歩けないことはありませんが、足を痛めてしまうことで腰痛の悪化にもつながります。
また、ツボ押し効果のあるサンダルなども利用しない方が良いでしょう。

ご自身の足にあったリラックスして歩くことができる運動靴を選びます。

そして、靴選びの時間帯ですが夕方の足がむくむ時間にサイズより少し大きめを選ぶことがよいでしょう。

足が靴の中で動かすことができること、足そこのクッション機能がある程度きくことが理想です。

また、腰痛がひどい場合は無理にウォ－キングをすることは避けます。
熱がある場合も止めましょう。
ウォ－キングをしている途中でも、腰痛を感じた場合や辛くなった時は無理せずに中止をしましょう。

痛くない範囲で無理に気長に続けることが大切です。